Bangun pagi, duduk sejenak dan katakan pada diri sendiri “aku baik, aku bahagia, aku sempurna” atau dengan tambahan kata positif lainnya. Kemudian beranjak dari tempat tidur, membersihkan diri, shalat Subuh dan dilanjutkan dengan melakukan aktivitas seperti biasa atau mungkin bisa awali aktivitas pagi hari dengan berolahraga. Itulah beberapa hal positif yang dapat dilakukan di pagi hari.
Mengawali pagi hari dengan pikiran dan hal positif memberikan banyak manfaat bagi kesehatan fisik maupun mental. Penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang mengawali harinya dengan pikiran dan perasaan positif akan lebih bahagia dan sehat untuk melewati harinya. Salah satu upaya yang dapat dilakukan adalah dengan afirmasi positif. Afirmasi positif adalah kalimat, ungkapan, pernyataan positif yang digunakan untuk melawan pikiran negatif.
Mempraktikan afirmasi positif sangatlah mudah. Seperti yang telah dituliskan sebelumnya, yang perlu kita lakukan adalah temukan kalimat atau ungkapan positif, ucapkan pada diri sendiri dan ulangi setiap hari. Meskipun terdengar sederhana, hanya dengan mengucapkan kalimat “aku baik, aku bahagia, aku sempurna” atau dengan menambahkan kata positif lainnya, kita bisa menggunakan afirmasi positif tersebut sebagai motivasi untuk mendorong pada perubahan positif bahkan dapat meningkatkan kepercayaan diri.
Selain itu ada beberapa manfaat lain yang bisa didapatkan dari mempraktikan afirmasi positive, seperti mengurangi stres, dapat membantu kita untuk mengabaikan hal-hal negatif dan mengurangi pikiran negatif, lebih menghargai diri sendiri, meningkatkan optimisme, dan tentunya bermanfaat bagi kesehatan mental maupun fisik, serta masih banyak lagi.
Melihat dari berbagai manfaat yang didapat, afirmasi positif nyatanya dapat memengaruhi pola pikir dan perasaan, terutama ketika terjebak dalam pikiran negatif yang membuat kita cenderung meragukan diri sendiri.
Afirmasi positif dapat meminimalkan hal negatif dan membantu kita melihat diri sendiri secara lebih positif.
Salah satu teori psikologi dibalik afirmasi positif adalah self affirmation theory (Steele, 1988). Bahwa kita dapat mempertahankan rasa integritas diri dengan mengatakan atau menegaskan pada diri sendiri apa yang kita yakini dengan cara positif.
Jadi mulai sekarang jangan biarkan pikiran negatif menghantui hingga mengganggu kesehatan mental dan fisik kita. Rutin melakukan afirmasi positif setiap hari dan tanamkan dengan penuh kesadaran pada diri sendiri bahwa kita berbakat dan berharga.