“Bangun di pagi hari membuat badan kita lebih sehat dan segar, bahkan bisa membuat kita lebih bahagia.”
Mungkin kita pernah atau sering mendengar pernyataan tersebut. Namun apakah benar bangun pagi itu menyehatkan?
Yuk simak penjelasannya.
Dilansir dari Halodoc, bangun pagi dapat bermanfaat bagi kesehatan mental dan fisik lho. Berikut ini berbagai manfaat bangun pagi.
1. Meningkatkan fungsi kognitif
Sebuah studi menemukan bahwa orang yang bangun pagi lebih proaktif dan berorientasi pada tujuan, bangun pagi juga dapat membuat otak berkonsentrasi lebih baik, lebih waspada, serta berenergi sepanjang hari. Jelas saja jika bangun pagi dapat membuat seseorang memiliki kemampuan memecahkan masalah yang kuat dan berprestasi di sekolah.
2. Memiliki waktu untuk sarapan dengan baik
Orang yang tidur larut malam dan bangun tidur kesiangan, cenderung mengonsumsi 248 kalori lebih banyak per hari dibandingkan orang yang cukup tidur dan bangun pagi.
Dengan bangun lebih awal, kita memiliki waktu untuk membuat sarapan yang lengkap dan sehat. Jika makanan pertama mengenyangkan, kita cenderung membuat pilihan camilan yang lebih sehat di waktu makan berikutnya, sehingga berpotensi meminimalkan risiko kenaikan berat badan dan obesitas.
3. Memiliki waktu untuk olahraga pagi
Berolahraga di pagi hari tentu penting untuk kesehatan fisik dan mental. Olahraga dapat mengurangi berbagai risiko penyakit, yaitu:
Penyakit jantung.
Memperbaiki suasana hati.
Mengatur gula darah.
Mengontrol berat badan.
Meningkatkan fungsi kognitif
Jika bangun lebih awal, kita memiliki kesempatan untuk menjaga kesehatan melalui olahraga yang teratur.
4. Suasana hati dan kesehatan mental yang lebih baik
Orang yang lebih awal biasanya memiliki pikiran yang lebih positif dibandingkan dengan orang yang suka begadang dan bangun kesiangan. Mereka biasanya juga lebih optimis, menyenangkan, teliti, dan puas dengan kehidupan, serta memiliki risiko yang lebih kecil terhadap penyakit mental, seperti depresi atau kecemasan.
5. Mengurangi Stres
Dengan bangun pagi, kita dapat meminimalkan stres dan menyelesaikan pekerjaan tanpa tambahan waktu atau tekanan. Kita juga tidak perlu terburu-buru saat melakukan aktivitas, karena memulainya lebih awal.
6. Kulit Lebih Sehat
Kulit sehat bukan hanya datang dari perawatan yang mahal, melainkan dari tidur nyenyak dengan waktu yang cukup serta bangung pagi juga terbukti dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Sebab selama tidur, sel-sel kulit beregenerasi, sementara itu peningkatan aliran darah dan kolagen membantu memperbaiki kerusakan kulit dan paparan sinar UV.
Jadi mulai sekarang, yuk kurangi begadang dan biasakan bangun pagi, agar kesehatan fisik dan mental tetap terjaga.
